50 juiceopskrifter som ebog
50 juiceopskrifter som ebog

Juice og Motion

Brug friskpresset juice i dit træningsprogram – Juice og Motion

juice og motionJuice og Motion – Juice er rigtigt godt sammen med alle typer fitness-programmer. Det kan bidrage til din træning, og er også med til at holde dig hydreret. Så leverer juice desuden vigtige næringsstoffer til din krop som så understøtter din motion, muskelfylde og styrke. Når du kombinerer juice og motion, får du tilsat næringsstoffer, der hjælper med at reducere risikoen for betændelsestilstande som kan skyldes forskellige former for motion. Dette kan eksempelvis være skinnebens muskulaturen der være overbelastet osv.

Juice giver dig en overflod af næringsstoffer, der understøtter enhver form for motion:

  • Elektrolytter, som er der masser af i mange kalium rige juicer med eksempelvis appelsiner og grøntsager som meloner, søde kartofler, og gulerødder. Alle disse bidrager til at styrke din kondition og begrænse muskelkramper, træthed og hovedpine.
  • Magnesium, findes i grønne juicer med eksempelvis grønkål og spinat. Og disse hjælper med at forhindre muskelkramper.
  • C-vitamin rige juicer, så som dem med appelsiner, kiwier, broccoli, spinat, osv. Disse bidrager til at øge dit immunforsvar og er med til at holde dig stærk og sund til at fuldføre din træning.
  • Grønne juicer indeholder den største mængde protein: op til 5 gram for hver halve kg juice.

Juice og Motion

– En anden bonus ved at drikke friskpresset juice er, der ikke er tilføjet behandlede eller kunstige ingredienser/tilsætningsstoffer som farver eller sødemidler. Dette gør friskpresset juice til et bedre valg i forhold til mange kommercielle sports eller energidrikke. Friskpresset juice kan også fremme et evt. vægttab. At opnå og opretholde en sund vægt kan hjælpe dig til at du føler dig bedre under træning og gør også motion mere sikkert. Desuden bliver du meget mere effektiv til at opnå de resultater, du ønsker med din træning.

Her er nogle vigtige retningslinjer for at optimere fordelene ved både friskpresset juice og fysisk aktivitet både under og efter du starter en juice detox kur. Juice og Motion.

  • Er du på en juice kur/Detox? Drik 4-6 juice om dagen, a 480-600mL hver. Er du ikke på Juice kur/Detox? Så kan du booste din energi med mindst en halv liter juice hver dag.
  • Drik mindst 2 liter vand hver dag. Øg dette, hvis du er tungere eller mere aktiv.
  • Tilsæt evt. kokos vand der indeholder elektrolytter der understøtter din kondition og begrænser muskelkramper, træthed og hovedpine.
  • Husk rodfrugter som eksempelvis rødbeder i din juice. Disse har vist sig at hjælpe med at forbedre iltning i blodet og er ofte brugt af sportsfolk til at øge ydeevnen.

BONUS! – Opskrift på sports juice til din træning

ingredienser:

  • 3 Rødbeder
  • 1 agurk
  • 1 håndfuld spinat
  • 2 appelsiner (skrællede)

Forberedelse:

  • Vask alle ingredienser godt.
  • Skræl rødbeder og appelsiner.
  • Juice alle ingredienser i din juicemaskine.
  • Evt. bland knust is i juicen hvis du vil have den iskold.

Portion: 1 glas juice

(Besøgt 1.302 gange, 1 besøg i dag)

Tags:

Skriv en kommentar